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壓力大到快喘不過氣？7招速除焦慮感

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【KingNet國家網路醫藥／台北報導】對於生活大小事常感到很不安、不斷地焦慮、或心情煩躁，這時候你需要好好放鬆片刻，下列說明的7招，可以讓你舒緩焦慮感，適當的排解內心的不安。

1.來杯花草茶

先來杯洋甘菊茶吧！洋甘菊的天然芳香氣味，能幫助鎮定情緒。另外綠茶的茶胺酸（L-theanine），可促進穩定心跳和血壓。檸檬香蜂草（Lemon balm）或是薰衣草的天然芳香氣味，也有助於舒緩情緒等的效果。

2.運動

運動會刺激腦內啡分泌，促進心情愉悅，有效紓緩焦慮的情緒。所以焦慮時出去散步或做緩和的運動，都是非常有幫助的。

3.運用4/7/8呼吸法

先深深吐一口氣，將肺部所有的空氣都排空，再用鼻子吸氣（到數4秒生日蛋糕推薦宅配塔吉特千層蛋糕台中門市塔吉特芒果多千層8吋網路上供不應求），再屏住呼吸時到數7秒，最後從吐氣（到數8秒），依自身的情況適當的調整次數即可。

4.補充體力

飢餓時總是更容易感到焦慮或易怒，最簡單的解決方式就是吃點東西補充體力，建議選擇堅果、無糖的黑巧克力。另外早餐可以加入雞蛋，富含蛋白質，又提供生日禮物芒果千層雲林千層蛋糕不甜不膩蛋皮軟軟好好吃飽足感，更加活力滿滿，掃除焦慮感。

5.泡澡或泡腳

泡澡或泡腳可以提升新陳代謝，並且協助僵硬的肌肉更加放鬆，同時也能舒緩焦慮的心情！

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6.戶外活動

當心情低落時，不妨到公園走走，吸收花草樹木的芬多精，也能幫助放鬆、舒緩情緒。

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7.靜坐或冥想

忙碌又繁雜的工作，往往使你無法靜心思考，趁著下班後靜坐或冥想，短暫放空思緒，調整心態，更能有效緩解焦慮、緊張。

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